Dieta truskawkowa ? Literatura przedmiotu

Truskawki są idealnym materiałem na dietę ze względu na to, że są bardzo niskokaloryczne. Dopóki zatem trwa sezon truskawkowy, warto się na nią zdecydować. Ale na czym ona polega? I jakie efekty przynosi?

Dieta truskawkowa to dieta jednoskładnikowa. Dlatego wiąże się z nią pewne ryzyko ? nie dostarczamy do organizmu wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Dlatego podstawową zasadą tej diety jest stosowanie jej przez około 4 dni. Istotną sprawą jest też to, w jakiej postaci będziemy jeść truskawki. Na pewno trzeba zrezygnować z łączenia ich z śmietaną kremówką czy cukrem, bo to z góry spisuje ją na straty. Jak może zatem wyglądać menu w czasie takiej diety?

Śniadanie: truskawki z jogurtem i płatkami owsianymi, omlet z otrąb pszennych z truskawkami

Obiad: zupa truskawkowa z makaronem, pierś z kurczaka z ryżem i surówką z truskawek, parmezanem i bazylią

Kolacja: koktajl truskawkowy z modem i syropem z agawy, sałatka z truskawek i jogurtem naturalnym

Jakie efekty przynosi stosowanie tej diety? Oczywiście w ciągu tych kilku dni można schudnąć 2-4kg. Ale to nie wszystko. Dieta truskawkowa pomaga oczyścić organizm z toksyn, usprawnia prace jelit, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia wygląd skóry i kondycję włosów. Dzięki czemu jest to możliwe? Truskawki są bombą witaminową, a zatem dieta ta bogata jest w wiele witamin i ważnych składników odżywczych:

-kwas foliowy, który wpływa na pracę mózgu

-witamina K, która wzmacnia naczynia krwionośne
-witaminy z grupy B, które wspomagają koncentrację

-witamina C, która poprawia odporność i wspomaga wchłanianie żelaza
-potas, który pomaga dbać o stan mięśni i utrzymuje właściwy poziom elektrolitów

-magnez i wapń, które odkwaszają organizm

-błonnik, który wspomaga proces trawienia.

Dieta truskawkowa jest zatem bardzo ciekawym pomysłem, a same truskawki warto wprowadzać do swojego zwykłego menu.

Więcej inspiracji znajdziesz w książkach dietetycznych lub u dietetyka z Lokalers.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *